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La marche et l'exercice

Truc pour maigrir #1 : La marche et l'exercice

Saviez-vous que la marche est un exercice complet très bénéfique pour la santé?

La marche et l'exercice

La marche n'est pas nécessairement l'exercice qui vous fera perdre des calories rapidement, mais cet exercice vous donnera assurément des résultats.

Avec le temps, l'homme est devenu sédentaire et marche très peu. Malheureusement, il est facile de prendre la voiture plutôt que de marcher. Pourtant, la marcheNouvelle fenêtre est un exercice facile à effectuer et très efficace.

La marche modérée

Marcher d'un pas normal au 2 jours pour une période continue de 25 minutes (chaque période). Après quelques semaines et afin de monter un peu la cadence, vous pouvez marcher un peu plus, selon votre capacité.

La marche rapide

Marcher rapidement (sans courir) au 2 jours pour une période de 35 minutes (chaque période). Bien entendu, l'exercice cardiovasculaire est l'activité qui vous fera perdre le plus de calories. Si vous croyez être en mesure de le faire, allez-y!

La course modérée

Si votre condition physique le permet, vous pouvez également courrir de façon modérée au 2 jours pour une période de 25 minutes (chaque période). N'hésitez pas à remplacer la course par de la marche rapide si vous en ressentez le besoin. Vous pouvez aussi changer les périodes de course par un sport d'équipe ou individuel (tennis, foot, soccer, etc.)

Pour perdre du poids, il est primordial d'inclure une marche régulière dans son style de vie. Pour décider de travailler spécifiquement votre ventre, soit votre tour de taille, nous vous invitons à visiter le site « Pour un ventre platNouvelle fenêtre » dans la section des exercices pour maigrir et raffermir son ventre afin de découvrir des exercices qui vous permettrons d'obtenir un ventre plat, ferme et sexy!

Les 5 trucs pour maigrir sans régime :

Vous aimeriez maigrir du ventre? Consultez le site Pour un ventre platOuvrir dans une nouvelle fenêtre dédié à la perte du poids au niveau du ventre.