Les repas
Vous devez intégrer de façon importante l’eau comme seul élément à boire durant vos journées.
Bien entendu l’alimentation est un élément extrêmement important dans la quête de votre poids santé. Ici il n’y aura pas de conseil drastique pour réduire au maximum vos calories et ainsi vous priver et avoir un sentiment de frustration. Ce qui est important c’est de manger normalement, de donner à votre corps l’énergie qu’il a besoin pour bien fonctionner, pas plus mais pas moins.
Voici donc ce qu’il faut faire pour atteindre les objectifs du Truc 3 :
- Manger convenablement et lentement durant vos repas (20 minutes minimum);
- 3 repas par jour, pas plus mais pas moins;
- Essayez d’inclure les groupes alimentaires dans vos repas;
- L’heure du dernier repas ne devrait pas dépasser 18H;
- Ne jamais manger avant de se coucher;
- Ne pas attendre d’avoir trop faim pour manger. Essayer de vous fixer des heures régulières;
- Bien débuter la journée avec un repas complet et consistant (apporter une attention particulière aux fibres);
- Utilisez la paume de votre main pour déterminer vos portions de viandes, pâtes et légumes (la paume de votre main égale une portion);
- Une bonne assiette suffit (pourquoi manger deux fois!);
- Tentez d’éviter les desserts, mangez un fruit si vous avez un gout de sucrer;
- Évitez au maximum des visites au restaurant, vous n’avez aucun contrôle sur ce que vous mangez. Par contre, vous pouvez vous réserver un soir par semaine pour vous faire plaisir!
Voici nos 5 trucs pour maigrir :
- Truc 1 : La marche et l’exercice;
- Truc 2 : Bien boire;
- Truc 3 : Les repas;
- Truc 4 : Ne pas manger entre les repas;
- Truc 5 : Le sommeil.
